Makanan Sehat Untuk Sahur Dan Buka

Bagi Anda yang berpuasa, sahur dan puasa adalah cara terbaik untuk mengembalikan energi tubuh Anda agar tetap sehat. Untuk memastikan Anda tidak menyia-nyiakan kesempatan, penting bagi Anda untuk mengetahui makanan mana yang termasuk dalam kategori KESEHATAN untuk konsumsi Anda. Dan seperti biasa, Cosmo akan dengan senang hati menunjukkannya kepada Anda.

Makanan Sehat Untuk Sahur Dan Buka



Jika sahur

  1. Minumlah banyak air mineral selama sehari. Jangan mengalami dehidrasi karena kurangnya hidrasi dalam tubuh. Hal ini dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, kelemahan dan bahkan pingsan.
  2. Jika perlu, minumlah vitamin atau suplemen. Dengan cara ini, tubuh yang sehat bahkan lebih baik dipertahankan, karena kandungan vitaminnya nanti memenuhi semua kebutuhan tubuh.
  3. Makan jus buah bebas gula. Pilih buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti melon, jeruk, semangka. Selain penyegaran, kandungan nutrisi dan vitamin tentu saja tersedia.
  4. Makan makanan berserat seperti nasi merah, roti gandum, sereal atau oatmeal. Jenis makanan ini menunda rasa lapar lebih lama.


Tidak Boleh
  1. Terlalu banyak makan makanan berminyak. Makanan ini tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, mereka juga kaya akan radikal bebas, mengurangi manfaat puasa tubuh Anda.
  2. Kurangi konsumsi makanan olahan seperti sosis, nugget, atau daging kornet. Padahal, jenis makanan ini enak dan praktis. Tetapi lemak yang terkandung di dalamnya membuat Anda gemuk dan tanpa makanan.
  3. Lakukan diet! Sayang, puasa bukanlah waktu yang tepat untuk diet. Yang harus Anda lakukan adalah ingat untuk makan sebanyak mungkin makanan bergizi, karena asupan kalori otomatis semakin rendah. Jadi jangan sampai ketinggalan makan secara tidak sengaja.

Saat Berbuka

  1. Minumlah teh hangat yang tidak mengandung banyak gula sebagai hidangan pembuka. Minuman ini sangat baik untuk hari perut kosong.
  2. Perbanyak mengkonsumsi sayur dan buah.
  3. Minumlah setidaknya 1 liter air dari waktu ke tempat tidur.
  4. Mulai makan makanan ringan yang tidak menggunakan warna dan pemanis buatan.
  5. Jangan lupa untuk selalu memiliki sereal atau muesli di saku Anda. Jika seseorang terjebak kemacetan, Anda dapat berbuka puasa dengan camilan sehat. Tapi ingat, jangan memilih salah satu yang terlalu manis.

Tidak Boleh

  1. Hindari semua jenis makanan berlemak karena mereka dapat mengikat gula darah hingga 20%.
  2. Terlalu banyak makanan dengan karbohidrat berlebih.
  3. Makan atau minum sesuatu yang terlalu dingin dan manis. Ini akan menyebabkan perut Anda terasa kram segera setelah dikonsumsi.
  4. Minum limun atau minuman penambah energi. Minuman ini terlalu keras untuk perut kosong dan tidak baik untuk kesehatan Anda.



Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Read On For Crucial Website Design Advice

Gambar
Read On For Crucial Website Design Advice Many people want to be able to learn web design pro. Speed is critical online, so you need to make sure your web pages load quickly. If a visitor needs to wait while the page loads, they will definitely leave your site in search of a similar site that loads faster and will never recommend anyone to your site. Read More :  8 Pola Makan Sehat Untuk Meningkatkan Stamina Pria Dewasa Use Photoshop if you want to create professional looking graphics for use on your website. If you don't use Photoshop, it will drastically increase the time and effort required to build a professional-looking website. Always check your website for links that are broken. The best time to do this is just before you upload a page over to the server. This is important, as visitors who click on your links expecting useful information, and if that happens a lot on your website, they will stop going to your website. Good web design hinges on the re
Baca selengkapnya

Expert Arts And Crafts Tips Anyone Can Implement

Gambar
Expert Arts And Crafts Tips Anyone Can Implement There is perhaps no doubt that doing arts and crafts. You can express yourself immensely when you feel while being creative. What you can craft is a kind. This article will help you have fun with crafts. If you're doing projects that might make a mess, lay down some old newsprint first to protect any surfaces that could suffer damage. Once you are done with your projects, throw away the paper. There are quite a few things that can be used to create something crafty. Paper products that would otherwise be thrown away make great options. You can use spent paper towel or toilet paper rolls too. You can also use magazines and newspapers. Try using what would generally discard into your projects. Focus on one thing. Take the time to complete a project before you start on another. You will be happy to find that you have completed projects to amaze your friends and family with before starting on the next. You should not
Baca selengkapnya